Das Wichtigste in 30 Sekunden
Diese Produkte erfüllen die Kaufkriterien
Ausgewählt nach den Kaufkriterien dieses Ratgebers und den Herstellerangaben, nicht selbst getestet. Jedes Produkt hat einen benannten Nachteil. Die Auswahl ist keine persönliche Einnahme- oder Dosierungsempfehlung. So wählen wir Produkte aus
natural elements Vitamin D3 + K2 (5000 IE)
Pro Tablette 125 µg (5000 IE) Vitamin D3 und 100 µg Vitamin K2 als All-Trans-MK-7, laut Hersteller 1 Tablette alle 5 Tage. 180 Tabletten, ohne Trennmittel und Aromen.
Zu beachten: 125 µg D3 und 100 µg K2 pro Tablette: Das BfR rät von hohen Einzeldosen im Abstand von Tagen ab und schlägt 20 µg D3 und 25 µg K2 pro Tagesportion vor.
Im Video erwähnt
natural elements Vitamin D3 1000 IE
25 µg (1000 IE) Vitamin D3 pro kleiner Tablette, 1 Tablette täglich, 365 Tabletten, laut Hersteller ohne Trägerstoffe und Trennmittel.
Zu beachten: 25 µg liegen leicht über dem BfR-Vorschlag von 20 µg pro Tag. Vegetarisch, nicht vegan.
Nach den Kaufkriterien ausgewählt
natural elements Vitamin D3 + K2 Tropfen
1 Tropfen liefert 25 µg (1000 IE) Vitamin D3 und 20 µg Vitamin K2 (K2VITAL, All-Trans). 50 ml.
Zu beachten: 25 µg D3 pro Tropfen liegen leicht über dem BfR-Vorschlag von 20 µg. Tropfen lassen sich weniger genau dosieren als Tabletten.
Nach den Kaufkriterien ausgewählt
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Worum es bei der Auswahl wirklich geht
Der gebräuchliche Marker für den Vitamin-D-Status ist 25-Hydroxyvitamin D im Serum. Das aktive 1,25-Dihydroxyvitamin D beantwortet im Regelfall eine andere medizinische Frage.
Laborwerte müssen mit Einheit, Messmethode und gesundheitlicher Situation gelesen werden. Ein höherer Wert bedeutet nicht unbegrenzt mehr Nutzen.
Der Inhalt als verständlicher Ratgeber
Die Kernaussagen des Videos wurden von der VitaKompass Redaktion geordnet, mit Fachquellen abgeglichen und um Sicherheitshinweise ergänzt.
25-OH-D ist der Statusmarker
25-OH-Vitamin D spiegelt Zufuhr und körpereigene Bildung besser wider als die aktive Hormonform. Trotzdem können Messmethoden und Laborbereiche voneinander abweichen.
Einheiten sicher umrechnen
Ergebnisse werden in ng/ml oder nmol/l angegeben. Ohne Beachtung der Einheit entstehen leicht große Fehlinterpretationen; deshalb gehört die Einheit immer zum dokumentierten Wert.
Hohe Zielwerte nicht aus Werbeversprechen ableiten
Für viele beworbene Vorteile außerhalb der Knochengesundheit ist kein zusätzlicher Nutzen durch sehr hohe Serumwerte belegt. Die Einordnung sollte Unterversorgung vermeiden, ohne einen supraphysiologischen Zielbereich anzustreben.
Grundlage: „Vitamin D Blutwert: Wann bist du wirklich ausreichend versorgt?“, 1.043 transkribierte Wörter.
Darauf solltest du bei der Einordnung achten
Marker
Prüfen, ob tatsächlich 25-OH-Vitamin D gemessen wurde.
Einheit
Wert nur zusammen mit ng/ml oder nmol/l vergleichen.
Verlauf
Ausgangswert, Dosis, Dauer und Kontrollzeitpunkt gemeinsam dokumentieren.
Wann besondere Vorsicht gilt
- Hohe Dosierungen und Bolusgaben nicht ohne medizinische Begleitung einnehmen.
- Bei Nierenerkrankungen, erhöhtem Calcium oder Störungen des Calciumstoffwechsels vorher ärztlich abklären.
- Werte nicht durch eigenständige Hochdosis-Einnahme in einen möglichst hohen Bereich treiben.
Fachquellen zur Einordnung
Die Videoaussagen wurden für diesen Ratgeber mit folgenden Fachinformationen abgeglichen.
Häufige Fragen
Welcher Vitamin-D-Wert wird gemessen?
Zur Beurteilung des Versorgungsstatus wird in der Regel 25-OH-Vitamin D im Serum verwendet.
Ist ein höherer Wert immer besser?
Nein. Oberhalb einer ausreichenden Versorgung ist ein zusätzlicher Nutzen hoher Werte nicht allgemein belegt, Risiken können jedoch steigen.
