Das Wichtigste in 30 Sekunden
Diese Produkte erfüllen die Kaufkriterien
Ausgewählt nach den Kaufkriterien dieses Ratgebers und den Herstellerangaben, nicht selbst getestet. Jedes Produkt hat einen benannten Nachteil. Die Auswahl ist keine persönliche Einnahme- oder Dosierungsempfehlung. So wählen wir Produkte aus
+LIFE Vitamin K2 MK-7 200 µg
200 µg Vitamin K2 als 99,8 % All-Trans-MK-7 pro Minitablette, 360 Stück, glutenfrei und laktosefrei.
Zu beachten: 200 µg sind das Achtfache des BfR-Vorschlags von 25 µg K2. Wer Gerinnungshemmer nimmt, soll vorher ärztlichen Rat einholen (BfR-Hinweis).
Im Video erwähnt
natural elements Vitamin D3 + K2 (5000 IE)
Pro Tablette 125 µg (5000 IE) Vitamin D3 und 100 µg Vitamin K2 als All-Trans-MK-7, laut Hersteller 1 Tablette alle 5 Tage. 180 Tabletten, ohne Trennmittel und Aromen.
Zu beachten: 125 µg D3 und 100 µg K2 pro Tablette: Das BfR rät von hohen Einzeldosen im Abstand von Tagen ab und schlägt 20 µg D3 und 25 µg K2 pro Tagesportion vor.
Nach den Kaufkriterien ausgewählt
natural elements Vitamin D3 1000 IE
25 µg (1000 IE) Vitamin D3 pro kleiner Tablette, 1 Tablette täglich, 365 Tabletten, laut Hersteller ohne Trägerstoffe und Trennmittel.
Zu beachten: 25 µg liegen leicht über dem BfR-Vorschlag von 20 µg pro Tag. Vegetarisch, nicht vegan.
Nach den Kaufkriterien ausgewählt
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Worum es bei der Auswahl wirklich geht
Vitamin K wird für Gerinnungsfaktoren und verschiedene Proteine im Knochen- und Gefäßstoffwechsel benötigt. Die biologische Funktion ist real, die Werbeaussage eines einfachen Calcium-Lenkventils aber zu stark vereinfacht.
K2-Präparate sind nicht automatisch für alle Menschen nötig. Besonders wichtig ist die Rücksprache bei Medikamenten, die gezielt in den Vitamin-K-Stoffwechsel eingreifen.
Der Inhalt als verständlicher Ratgeber
Die Kernaussagen des Videos wurden von der VitaKompass Redaktion geordnet, mit Fachquellen abgeglichen und um Sicherheitshinweise ergänzt.
Osteocalcin und Matrix-GLA-Protein
Beide Proteine sind Vitamin-K-abhängig und werden im Zusammenhang mit Knochenmineralisierung beziehungsweise Gefäßverkalkung erforscht. Ein plausibler Mechanismus ist jedoch nicht dasselbe wie ein bewiesener Schutz durch ein frei gewähltes Supplement.
K1, K2, MK-4 und MK-7 unterscheiden
Vitamin K1 stammt vor allem aus grünem Gemüse; Vitamin K2 umfasst verschiedene Menachinone. MK-7 bleibt länger im Blut als einige andere Formen, daraus folgt aber keine pauschal überlegene Wirkung für jede Person.
Gerinnungshemmer verändern die Entscheidung
Phenprocoumon, Warfarin und ähnliche Vitamin-K-Antagonisten reagieren auf Veränderungen der Vitamin-K-Zufuhr. K2-haltige Präparate dürfen dann nur kontrolliert eingesetzt werden.
Grundlage: „Vitamin K2: Das Calcium-Lenkventil“, 1.406 transkribierte Wörter.
Darauf solltest du bei der Einordnung achten
Medikamente
Vor dem Kauf prüfen, ob Vitamin-K-Antagonisten oder andere gerinnungsrelevante Arzneimittel eingenommen werden.
Form und Menge
K1, MK-4 oder MK-7 sowie die Tagesmenge müssen eindeutig auf dem Etikett stehen.
Werbeversprechen
Aussagen zu Arterienreinigung oder garantiertem Knochenschutz sind kein Qualitätsnachweis.
Wann besondere Vorsicht gilt
- Bei Phenprocoumon, Warfarin oder ähnlichen Gerinnungshemmern K2 nur unter ärztlicher Kontrolle verwenden.
- K2 neutralisiert keine Risiken einer überhöhten Calcium- oder Vitamin-D-Zufuhr.
- Brustschmerz, Atemnot oder neurologische Ausfälle sind Notfälle und keine K2-Mangelsymptome zur Selbstbehandlung.
Fachquellen zur Einordnung
Die Videoaussagen wurden für diesen Ratgeber mit folgenden Fachinformationen abgeglichen.
Häufige Fragen
Muss Vitamin D immer mit K2 genommen werden?
Nein. Eine zwingende Kombination für alle Menschen ist nicht belegt. Bedarf, Ernährung und Medikamente bestimmen die Entscheidung.
Ist MK-7 die beste K2-Form?
MK-7 ist gut verfügbar und bleibt länger im Blut. Ob es individuell sinnvoll ist, hängt trotzdem von Bedarf und Medikation ab.
